co na redukcje

[...] motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa [...]

1. Wyniki siłowe b. słabe jak na Twój staż i plan. 2. Przód tył to jest split 3. Nie musisz przerzucać się na atlas, nogi spokojnie wyrobią normalną redukcję, ale - 4. przygotowania do maratonu i trening siłowy to próba łapania dwóch srok za jeden ogon. Co jest Twoim celem- maraton czy sylwetka?

Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]

Wiesz jak powinno wygladac odzywianie ukierunkowane na zdrowa redukcje? co jesc, czego nie, ilosc posilkow, itd?

Jestem od 1 mc na low carb, z 3kg spadlo, w bicku pol cm z 36 do 35, brzuch lekko tez spadl. Redukcje bym od marca robil a do marca troche przymasowal. Ogolnie to wole sto razy bardzije low carb nic na weglach ktore tylko mnie podlewaja masakrycznie (maksymalnie 92 w pasie bylo ;d) jest 83.5 wiec co sadzicie o diecie> i o tym co pisalem o [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym, co rzeczywiście jest miarą efektów kształtowania sylwetki, tym w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

Cześć. Widać, że za dużo tematów na forum nie przejrzałaś. Jeśli chcesz się wziąć porządnie za redukcje to poświęć kilka - kilkanaście godzin na przejrzenie działu odchudzanie żeby zdobyć choć podstawową wiedzę. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i %bf, w tym temacie masz szczegółowo opisane co i jak: [...]

Zdjęcia niestety nie są najlepszej jakości w związku z czym ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Z tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki [...]

Witam, jestem w trakcie robienia masowki na Profi Mass, odzywka typu "bulk", z bardzo dobrym skutkiem... Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a [...]

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o [...]

Jeżeli w ogóle czytałeś dietę, którą napisałem i wrzuciłem tutaj w formie obrazka, to powinieneś zobaczyć, że węgle są ograniczone. "Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość spożywanych węglowodanów w diecie (co nie znaczy, że w ogóle nie masz ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos [...]

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi

[...] polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi hehe. O tym cały czas mówiłem. Sam tak zaczynałem ale nie gadałem tylko czytałem i pytałem

[...] miesni to mozesz poprostu zmieniac swoj trening odpowiednio, gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z interwalami. ps. co do supli [...]

Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja. Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

[...] to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek przyprawić mozesz bazylią np czy papryką w proszku :) przynajmniej ja tak robie ;-) spalacze za duzo nie pomogą bez odpowiedniej diety, jesli chodzi o odżywki to poleciłbym ci beta alanine aminokwasy bcaa i Vigor jeśli chodzi o witaminy, i nabierz motywacji do aerobów one dużo daja jeśli chodzi o redukcje :-)

[...] popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie zbudujesz masy miesniowej odchudzajac sie. Ja bym zrobil tak masuj a jak dojdziesz do ciekawszej formy to zrob redukcje

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html To zrób teraz redukcje a później wejdź na mete. A nie odwrotnie. Zresztą powiedz co ty chcesz redukować ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 20:42:37